Как спастись от жары: советы врача

Жара и душный воздух особенно опасны для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, для пожилых и детей. Врач городской поликлиники дает советы, как пережить 30-градусную жару в городе.

В эти выходные в Москве, по прогнозам синоптиков, ожидается 30-градусная жара, пишет мос.ру. И часто такая погода приводит к проблемам со здоровьем. Особенно тяжело ее переносят пожилые, дети и люди с заболеванием сердца. Врач общей практики городской поликлиники № 219 Департамента здравоохранения Москвы Владислав Ковалевич дал рекомендации, как защитить здоровье в жару.

«Людям пожилого возраста, страдающим сердечно-сосудистыми, легочными или эндокринологическими заболеваниями, нужно проконсультироваться у своего участкового врача или врача, работающего с пациентами, имеющими хронические заболевания. На период жарких дней врач может скорректировать дозу и схему приема препаратов. Особое внимание нужно уделить детям, так как их система терморегуляции несовершенна и пока формируется. Обращайте внимание на поведение и активность ребенка, чаще давайте пить, одевайте в легкую одежду из натуральных тканей. В самое жаркое время дня не допускайте слишком активных игр», — рассказал Владислав Ковалевич.

В первую очередь врач не рекомендует выходить на улицу в самое жаркое время суток. Если же все-таки нужно покинуть помещение, то необходимо надеть светлую одежду из легких натуральных тканей и головной убор.

Кроме того, важно пользоваться солнцезащитными средствами. Медик рекомендует в экстремальную жару избегать интенсивной физической нагрузки. А работать на открытом воздухе желательно до 10:00 или после 16:00.

В помещении нужно поддерживать прохладную температуру воздуха, но не ниже 23 градусов. Специалисты советуют открывать окна на ночь и закрывать их днем, когда температура воздуха на улице выше, чем в помещении.

Также врач советует пить много воды — не менее полутора литров, отказаться от кофе, алкоголя и газированных напитков. Для хорошего самочувствия в жару не стоит есть жирную, острую и тяжелую пищу. А при покупке продуктов важно проверить условия хранения и срок годности товаров.

Фото: мос.ру.